Comment connaître son pourcentage de masse grasse ?

L'indice de masse grasse (IMG) est un indice, exprimé en pourcent, permettant de juger de la proportion de tissus adipeux d'une personne adulte, qui rend compte de la disproportion entre la masse de graisse et celle des muscles. Il est calculé à l’aide d’une pince à plis cutané dont je suis équipé. 

• On fait la somme de 4 plis cutanés : biceps, triceps du bras, sous l’omoplate, et au-dessus de l'os iliaque. Cela donne un total.

•  Calcul de la densité corporelle (DC) en g/ml selon les équations de Durnin & Womersley :

Homme                                                                                                    Femme

Age (années)                                                                                            Age (années)   

17-19      logS des 4 plis         DC = 1162,0 – 63,0 logS des 4 plis             16-19                     DC = 1154,9– 67,8

20-29      logS des 4 plis         DC = 1163,1 – 63,2 logS des 4 plis             20-29                     DC = 1159,9– 71,7

30-39      logS des 4 plis         DC = 1142,2 – 54,4 logS des 4 plis             30-39                     DC = 1142,3– 63,2

40-49      logS des 4 plis         DC = 1162,0 – 70,0 logS des 4 plis             40-49                     DC = 1133,3 – 61,2

= 50        logS des 4 plis         DC = 1171,5 – 77,9 logS des 4 plis              = 50                       DC = 1133.9 – 64,5

• Calcul du % de tissus adipeux (Tadx) selon l’équation de Siri :  % Tadx = [(4,95/DC)-4,50] x 100

• Calcul de la masse grasse (MG) : MG = Poids(kg) x (% Tadx /100)

Notre corps contient une certaine quantité de graisse : environ 25 à 30 % chez les femmes et de 15 à 20 % chez les hommes.

·                                 Femmes : < 25 % : inférieur à la norme ; 25-30 % : normal ; > 30 % : supérieur à la norme.

·                                 Hommes : < 15 % : inférieur à la norme ; 15-20 %: normal ; > 20 % : supérieur à la norme.