Comment calculer votre consommation alimentaire idéale ?

Partons de cette répartition  :
- 25 % de protéines
- 25% de lipides
- 50% de glucides

Sachant que :
Protéines : 1g = 4 kcal
Glucides : 1g = 4 kcal
Lipides : 1g = 9 kcal

Comment calculer le besoin en grammes :
 Glucides (g) : (DEJ x 0.50) / 4
 Protéines (g) : (DEJ x 0.25) / 4
 Lipides (g) : (DEJ x 0.25) / 9

Alors, bien sûr dans ce cas, il faut peser, calculer...Je sais cela peut être contraignant mais c'est la manière la plus pratique de procéder.